패션후르츠 완전 정복 '여신의 과일' 백향과 효능 7가지, 부작용

 

 

새콤달콤한 맛과 향기로 '백 가지 향이 난다' 하여 한국에서는 백향과(百香果)라고도 불리는 패션후르츠. 뷔페의 디저트 코너에서 흔히 볼 수 있었던 이 열대 과일이 최근 건강과 미용에 탁월한 효능이 있다고 알려지면서 '여신의 과일'로 각광받고 있습니다.

단순히 맛있는 디저트를 넘어, 우리 몸에 어떤 놀라운 변화를 주는지, 혹시 주의해야 할 부작용은 없는지 궁금하지 않으신가요? 오늘은 패션후르츠의 핵심 효능부터 부작용, 그리고 집에서 100% 즐길 수 있는 맛있는 레시피까지 꼼꼼하게 정리해 드립니다.

 

 

 

1. 패션후르츠(백향과)란 무엇인가?

패션후르츠는 브라질 남부가 원산지인 열대 과일입니다. 젤리 같은 과육 안에 수많은 씨앗이 박혀 있는 것이 특징이며, 숟가락으로 떠먹으면 톡톡 터지는 식감과 함께 입안 가득 퍼지는 상큼한 향이 일품입니다.

특히 석류보다 비타민 C가 3배 이상 풍부하고, 노화 방지에 좋은 니아신 성분이 다량 함유되어 있어 갱년기 여성이나 피부 미용에 관심이 많은 분들에게 '천연 영양제'로 불리기도 합니다.

 2.  패션후르츠 효능 7가지

 

 ① 강력한 피부 미용 및 노화 방지
패션후르츠에는 니아신(Niacin)과 카로틴 성분이 풍부합니다. 이는 세포의 노화를 막고 피부의 수분 보충을 도와주어 주름 개선과 탄력 유지에 탁월합니다. 또한, 풍부한 비타민 C는 기미와 주근깨를 예방하고 맑은 피부 톤을 만들어줍니다.

 

 

 ② 피로 회복 및 면역력 강화
'천연 피로회복제'라 불릴 정도로 구연산과 비타민 C 함량이 높습니다. 땀을 많이 흘리는 여름철이나, 만성 피로에 시달리는 직장인들에게 활력을 불어넣어 줍니다. 체내 유해한 활성산소를 제거하여 바이러스로부터 우리 몸을 지키는 면역력을 높여줍니다.

 

 

 ③ 장 건강과 변비 개선
패션후르츠의 톡톡 씹히는 씨앗과 과육에는 식이섬유가 매우 풍부합니다. 이 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 숙변을 제거하고 변비를 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 다이어트 중 변비로 고생하신다면 패션후르츠가 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

 

 

 ④ 임산부를 위한 엽산 보충
임산부에게 필수적인 영양소인 엽산이 풍부하게 들어있습니다. 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하고 건강한 성장을 돕는 중요한 성분입니다. 석류보다 엽산 함유량이 훨씬 높아 임신 준비 중이거나 임신 초기 여성에게 적극 추천되는 과일입니다.

 

 

 ⑤ 심혈관 건강 및 고혈압 예방
풍부한 칼륨(Potassium) 성분은 체내 나트륨 배출을 돕고 혈관을 확장해 혈액 순환을 원활하게 합니다. 이는 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방 및 심근경색 등 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.

 

 

 ⑥ 불면증 완화 및 심신 안정
패션후르츠에는 신경을 안정시키는 마그네슘 성분이 함유되어 있습니다. 스트레스로 인해 잠을 못 이루거나 예민해진 신경을 진정시켜 숙면을 유도하는 효과가 있습니다. 저녁 식사 후 가볍게 섭취하면 편안한 잠자리에 드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 ⑦ 시력 보호
눈 건강에 필수적인 베타카로틴과 비타민 A가 들어있어 시력 감퇴를 막고 야맹증을 예방하는 등 전반적인 눈 건강 증진에 효과적입니다.

 

 3. 패션후르츠 부작용 및 주의사항

 

섭취 시 다음 사항을 주의해 주세요.

 위장 장애 주의: 패션후르츠는 산도(Acidity)가 높은 과일입니다. 평소 위염이나 위궤양이 있거나 속 쓰림이 잦은 분들은 공복 섭취를 피하고, 식후에 드시는 것이 좋습니다.

 알레르기 반응: 드물게 라텍스 알레르기가 있는 분들에게 교차 반응이 나타날 수 있습니다. 섭취 후 입술이 붓거나 가려움증이 생긴다면 즉시 섭취를 중단해야 합니다.

 진정 효과와 약물 상호작용: 우울증 약이나 수면제를 복용 중인 경우, 패션후르츠의 진정 성분이 약효를 과도하게 증폭시킬 수 있으므로 전문의와 상의하는 것이 안전합니다.

 자궁 수축 우려: 일반적인 섭취는 문제없으나, 자궁을 수축시키는 성분이 미량 포함되어 있다는 연구가 있으므로 임산부는 과도한 섭취보다는 적정량을 드시는 것을 권장합니다.

 

 4. 맛있는 패션후르츠 고르는 법과 후숙 꿀팁

 

 

마트나 시장에서 패션후르츠를 고를 때, 껍질이 매끈한 것이 예뻐 보이지만 맛은 다릅니다.

 매끈한 껍질: 신맛이 강하고 상큼함이 특징입니다.
 주름진 껍질: 충분히 후숙된 상태로, 신맛은 줄어들고 당도가 가장 높은 상태입니다.

[후숙 방법]
구매 후 상온(통풍이 잘되는 서늘한 곳)에 2~3일 정도 두면 껍질이 쭈글쭈글해지면서 향이 진해지고 단맛이 올라옵니다. 이때 냉장 보관하여 차갑게 드시면 가장 맛있습니다.

 

 5. 집에서 즐기는 패션후르츠(백향과) 활용 레시피

 

 

그냥 반으로 갈라 숟가락으로 떠먹어도 맛있지만, 더 다양하게 즐길 수 있는 방법을 소개합니다.

 

 ① 여름철 필승 메뉴, 패션후르츠 에이드 (백향과청)
카페에서 비싸게 파는 에이드, 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.

1.  패션후르츠의 과육을 숟가락으로 긁어 모읍니다.
2.  과육과 설탕을 1:1 비율로 섞어줍니다. (설탕이 녹을 때까지 실온에 둡니다.)
3.  열탕 소독한 유리병에 담아 냉장 보관합니다.
4.  탄산수 1컵에 만들어둔 청을 2~3스푼 넣고 얼음을 띄우면 완성!

 

 ② 상큼 폭발, 패션후르츠 샐러드드레싱
다이어트 샐러드가 지겨울 때 입맛을 돋우는 드레싱입니다.

1.  패션후르츠 2개의 과육을 준비합니다.
2.  올리브유 1큰술, 꿀 1큰술, 레몬즙 약간, 소금 한 꼬집을 넣고 섞습니다.
3.  양상추, 닭가슴살 샐러드 위에 뿌려주면 고급 레스토랑 샐러드로 변신합니다.

 

 ③ 아이들 간식으로 딱, 요거트 토핑
가장 간단하면서도 영양 섭취를 극대화하는 방법입니다.

1.  무가당 그릭 요거트나 플레인 요거트를 준비합니다.
2.  패션후르츠 과육을 그대로 얹어 섞어 먹습니다.
3.  요거트의 단백질과 패션후르츠의 비타민이 만나 완벽한 영양 밸런스를 이룹니다.



오늘부터 '1일 1패션후르츠' 어떠신가요?

패션후르츠는 단순한 열대 과일을 넘어 피로 회복, 피부 미용, 면역력 강화까지 챙길 수 있는 슈퍼푸드입니다. 새콤한 맛을 즐긴다면 생과일로, 달콤함을 원한다면 청으로 담가 에이드로 즐겨보세요.

하루 한두 개의 패션후르츠가 여러분의 일상에 상큼한 활력을 불어넣어 줄 것입니다. 지금 바로 마트에 들러 껍질이 쭈글쭈글한 백향과를 골라보시는 건 어떨까요?